流行南朝鲜消肉提臀小方法

2019-10-25 13:53 来源:未知

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多接受下腹部的腹内斜肌,把腿举高。8-13遍为生龙活虎组,做2--3组。背阔肌运动较为困难,所以可比照体力来调动次数。

减脂减臀操

仰卧在地,膝盖立起,双手位居身子左边。脚踩地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-拾二次为风度翩翩组,做2-3组。

效用:收缩腿部。

提臀升高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10遍为生机勃勃组,做2-3组。

效果与利益:可使大腿上侧紧绷。

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