延年九转减肥功,常见减肥气功

2019-10-25 13:53 来源:未知

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

延年九转减重功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

(1)两只手相叉,用完美中指按心窝,从右边顺时针圆转摩动2l圈。

筹划姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

(2)用完备中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

周密相叉,用全面中指按心窝,从侧边顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用完备中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手谋面停止。

用周全中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(4)用完备中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做贰11回。

用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会合截至。

(5)以脐为主干,用右侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用康健中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做23次。

(6)以脐为主干,用右边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为基本,用侧边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用右侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做二十二回。

以脐为着力,用侧面从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做二十三遍。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做贰十六回。

(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,再三二十四回,再自右向左反向摇转二十二回。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

侧面插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做贰18回。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,每每二十四遍,再自右向左反向摇转24次。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使重力。

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