家里练瑜伽舒展身体放松心情

2019-11-01 19:07 来源:未知

单莲花练习:莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

步骤:

A、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次。

B、慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

C、换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

D、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

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