给瑜伽(英文:Yoga)叁个阳光的演练理由,女孩

2019-11-01 16:12 来源:未知

得知陈晓旭因病逝世的消息是在一个清晨,阳光斜斜地照在窗上,温暖而宁静,似乎在抚慰着为“林妹妹”惋惜的心灵。一时间,前段时间她舍弃亿万家财、皈依佛门的举动都有了一个合理的解释。是啊,在生命和健康的面前,所有的拥有都显得那么不堪一击,又有什么好舍弃不下的呢

瑜伽想必大家都不陌生了,瑜伽之所以这么多女士所热衷,起原来离不开练瑜伽的效果。那么今天给大家讲讲练瑜伽的好处。女人练瑜伽的好处可以让自己有用完美的曲线,那么练瑜伽的好处是什么让我们一起来看看吧!

如果细心观察,你也许会发现,很多练习瑜伽的朋友最开始也是缘于身体或心灵的“变故”:或是大病初愈,或是身体机能紊乱,不适宜从事剧烈运动,或是为了治愈心灵的创伤……凡此种种,在他们练习瑜伽之后,原有的病症得到了改善,对生活重新燃起了希望。但是,我不禁要想,如果是在健康时就开始修炼瑜伽,又是送给自己多么宝贵的一份礼物啊!

练瑜伽可以平复心情,提高自身的气质,这只是其一。那么连瑜伽的好处你知道多少呢?

因为瑜伽是相对静态的运动,所以很多人觉得它的运动量小,不能达到健身的效果。其实,三十分钟的瑜伽练习与同等时间的有氧运动消耗的热量是不相上下的。此外,瑜伽动作中大部分是我们平日生活中不可能会出现的姿态,对于锻炼一些活动少的肌肉群很有帮助。瑜伽还通过特别的扭转和拉抻动作,使新鲜血液作用于身体的内脏器官,达到预防和治疗内脏疾病的效果。

女人练习瑜伽的好处

当然,如果想把瑜伽的功效全部讲完,恐怕要出一本书才行。但是,仅举几条简单的功效出来,相信也会吸引很多关注健康和美丽的朋友们。

塑造女性完美体形

1、控制体重,使胖者变瘦,瘦者变胖,体重适中。

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化,使腰部柔软。

2、心灵获得安宁,摒除杂念,产生自信心。

美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

3、增强身体免疫力,改善体质,预防流行疾病。

预防慢性病

4、美容养颜,保持青春美丽,使皮肤光滑柔嫩。

不仅肌肉会疲劳。肌肉的疲劳可以通过按摩达到缓解的效果。其实人体的脏器也会疲劳。

5、柔软筋骨,促进血液循环,排除体内的废气及废物。

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感。

就像“有一千个读者就有一千个哈姆雷特”一样,有一千个练习者也会产生一千种练习瑜伽的理由。但无论哪种开始,都希望喜爱瑜伽的朋友们可以坚持下去,拥有健康与美丽。

借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火。消除紧张和疲劳。

保持青春

瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。

瑜伽可以调节人们的心情。能让人拥有积极向上的心理。将对生命的活力融入其中,让人看上去年轻。

减肥

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。

此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。

此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

训练注意力提升智性

“心浮气燥”,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。

减轻心理压力

掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳,这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。

真正活的自在,活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。

人的思想和情感是存在与身体里面的,借着锻炼和放松,专注于伸展及强化部位。

当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”,安定心绪,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。

瑜伽的好处

1、减重塑形

瑜伽可以帮助我们减轻体重,一般在练习瑜伽一段时间之后,就不会再那么容易感觉饿了。

吃的食物也更加健康,还可以加快身体的新陈代谢,帮助身体尽快排毒,使体重减轻,或者是保持身材,使身材更加完美。

更外,瑜伽还可以保持姿态平衡,使我们身体的各部分关节、脊椎、肌肉、韧带等都处于一个良好的状态,在身形变得优雅的同时也可以预防颈椎病等疾病。

2、美容养颜

瑜伽可以帮助我们减少面部皱纹,使面部像做过“拉皮”一样。

之所以会这样,是因为瑜伽的倒立动作,我们平时都是直立的,由于地心引力的作用,我们的面部肌肉都是一直处于下拉状态,时间长了就会松弛,每日练习瑜伽倒立数分钟,可以扭转这种现象,令面部肌肉恢复青春光泽,皱纹减少,弹性增加。

上面就是我们为大家介绍的瑜伽的好处,当然了,瑜伽的好处不只有这两种,还有很多其他的。

比如可以增加抵抗力、改善听力和视力、增强自信心、消除疲劳,释放压力、促进血液循环、增强体力和身体灵活度等,有条件的朋友可以考虑练习瑜伽。

练瑜伽的好处是什么

瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝,道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

瑜伽的功效

修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。

它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

瑜伽的医学功效

l.保持和促进系统发挥正常的功能。

2.加强内分泌系统的功能。

3.按摩和强化各部器官,使其机能平衡。

4.促进血液循环、新陈代谢。

5.瑜伽呼吸法,调整心灵,延长生命力。

6.调整脊椎,增强柔韧性。

7.减肥和保养皮肤。

8.提升心理、精神能量,使心灵和平、宁静。

9.排除体内毒素。

10.减缓和消除慢性疾病。

结语:看完上面的文章,想必大家对练瑜伽的好处有了详细的了解。女人练瑜伽竟然有这么多功效。那么您还在等什么呢?从今天开始做一个健康女人。那么丰富自己的知识,练习瑜伽来提高自己的气质,做一个拥有完美身材的气质美女。

延伸阅读:

  • 四式瘦身瑜伽球动作 打造窈窕曲线
  • 瑜伽初学者 13条常识助您快速上手
  • 简单的瘦身瑜伽 助您拥有动人曲线
  • 户外瑜伽 户外练瑜伽放松身心释放压力
  • 办公室瑜伽动作 练办公室瑜伽打造强健体魄
  • 美容瑜伽的好处 练美容瑜伽改善面部肌肤
TAG标签:
版权声明:本文由vnsc5858威尼斯城官网发布于户外运动,转载请注明出处:给瑜伽(英文:Yoga)叁个阳光的演练理由,女孩